Vaihdevuosijooga on kokonaisvaltainen ja lempeä tapa tukea naisen hyvinvointia elämänvaiheessa, jossa keho, mieli ja tunteet muuttuvat.
Se on moderniin joogaan pohjautuva harjoituskokonaisuus, joka yhdistää useita joogatyylejä yhdeksi toimivaksi menetelmäksi juuri vaihdevuosia varten.

Vaihdevuosijoogan ytimessä on hermoston rauhoittaminen. Rauhallinen keho ja tasapainoinen hermosto lievittävät stressiä, joka tutkitusti pahentaa lähes kaikkia vaihdevuosioireita. Kun hermosto saa palautua, myös yöuni, mieliala, aineenvaihdunta ja kuumien aaltojen voimakkuus saattavat tasapainottua luonnollisesti.

Jooga vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja tasapainoa, hoitaa niveliä ja kudoksia, kuluttaa energiaa ja lisää mielihyvähormonien eritystä.
Samalla se vaimentaa fysiologista jännitystä ja auttaa mieltä joustamaan muutoksen keskellä. Nämä vaikutukset osuvat tarkasti niihin oireisiin, joiden kanssa moni nainen tuskailee vaihdevuosien aikana.

Vaihdevuosijooga rohkaisee suhtautumaan muutokseen lempeästi ja hyväksyvästi.
Harjoitusten kautta opit rentoutumaan muutoksen äärellä sen sijaan, että vastustaisit sitä. Jokainen nainen käy vaihdevuodet läpi omalla yksilöllisellä tavallaan ja jooga antaa keinot kuunnella omaa kehoa ja löytää tasapaino uudelleen.

Vaikka jooga ei voi korvata estrogeenia, moniin tyypillisiin vaihdevuosioireisiin sillä on tutkitusti merkittävä vaikutus.
Kuumat aallot, univaikeudet, mielialan heilahtelut, nivelkipu, stressi ja hermoston kuormitus saattavat helpottua, kun keho ja mieli saavat palautua ja rauhoittua turvallisen harjoituksen kautta.

Vaihdevuosijooga ei näe vaihdevuosia sairautena tai häiriönä, vaan ajanjaksona, jossa hormonaaliset muutokset aiheuttavat hetkellistä epätasapainoa. Se, miten epätasapaino ilmenee, on yksilöllistä – siksi harjoituksetkin ovat lempeitä, muokattavissa ja tarkoitettu kaikille.

Vaihdevuosijooga pyrkii kohti tasapainoa:

• Helpottamalla oireita liikkeen, hengityksen ja meditaation kautta.

• Hyväksynnällä. Negatiivisten ajatusten kehä vaikeuttaa oloa entisestään.

• Päiväkirjatyöskentelyllä, joka syventää oivalluksia ja tukee muutosta.